音楽家の悩みを解決するブログ　" アレクサンダー・テクニーク "

肩の力を抜いて！   腕の力みを取って！   脱力を良しとする指導法やメソードは世にたくさんあります。   反対に脱力してもうまく行かないとする指導法もたくさんあります。   結局どっちが正しいんでしょう？   アレクサンダー・テ...

9月28日開催の音楽家のためのアレクサンダー・テクニーク 1Day レッスン会（第3回）。   こんなことやってました。     演奏に役立つ体幹の作り方、一部をYoutubeにアップしました。   ホルンの参加者の方にご協力いただきました。...

先日参加した整動鍼のセミナーで体が動くためにはコリも必要という考え方を知りました。 https://twitter.com/bodytunejp/status/1178274770820812801   ・筋肉は均等に収縮するわけではなく、コリやすいところとそうでないところがある ...

このところすっかりブログがごぶさたになってしまいました。   10日以上空けたのはほんとに久しぶりです。   実際、リアルで忙しい行事が続いていてなかなかこちらに来れませんでした。   まず9月21日（土）、埼玉の朝霞で「オトナの吹部文化祭」にアレクサンダー...

先日手に入れたバンダイのアクション・フィギュア、ボディくんで3Dムーブメント教材用の画像を撮りました。   前後をつらぬく軸にしたがって骨盤を回転させたボディくん（写真では左を下に右を上に回転）。   上下をつらぬく軸を使って胸郭を回転させたボディくん（写真では左...

昨日書いた脳を使うモードを切り替える話、その元の発想は英国のアレクサンダー・テクニーク教師ピーター・ノブズ（Peter Nobes）から来ています。   ピーターの本を今、訳しています。   ピーターはアレクサンダー・テクニークを教える時にまったくと言っていいほど解剖...

先日、かみさんとの結婚10周年で治療院を休んで1日本気で出かけてきました。   銀座に出てランチにお寿司、独りでは絶対に入らないラデュレで時間をつぶし、映画観て（天気の子、面白いです！）、アクアパーク品川でイルカ・ショー観てきました。   で、本題はそっちではなく、水族館...

3Dムーブメントとは、動きを上下、左右、前後の三次元の軸に分割し、自分の得意な軸、不得意な軸を知り、普段使っていない動きのリソースをあぶり出すための手順です。   簡単に覚えられるので、最近、僕のレッスンでよく使っています。   ワークショップに備えて説明用教材を作ってい...

昨日はアレクサンダーがメンタルのプロセスをコントロールする方法を確立したことに触れて終わりました。   今日はその方法が何だったのか考えてみます。   アレクサンダー自身もうまく説明できているとは思えない（！？）、難しいテーマですがなんとかトライします。   ...

アレクサンダー・テクニークの成り立ちを歴史的に検証しようとする人々の間では、これがデルサルトから何らかのものを継承して発展してきたとするのは定説になりつつあります。   では何を継承したのか、というと杳として知れません。   デルサルトという人が考えていたこと自体が記録に...

アレクサンダー・テクニークを学んでいると心と体が不可分であるという考え方が出てきます。   英語ではサイコ・フィジカル（Psycho-Physical）という言葉で、サイコ（精神的）とフィジカル（身体的）の合成語です。   アレクサンダー・テクニーク周辺の人はこれをアレク...

子供のころ中耳炎をわずらっていて耳が痛くて仕方ありませんでした。   この痛み、楽な時間帯、楽になる姿勢といったものがなく四六時中常につきまとっていて（唯一、眠れている時は忘れていましたが）、本当によわりました。   2年半ほどもそんな状態で何してもだめで、ある時ふとあき...

告知続きになりますが、9月21日（土）は埼玉県朝霞市のイベント「オトナの吹部文化祭」に出ます。   Body Chanceを卒業した仲間と在学中のみんなでブース出します。   アレクサンダー・テクニークをワンコイン（500円）で気軽に体験できるという、なかなかない...

9月28日にヨガ・インストラクターでアレクサンダー・テクニーク教師でもあるかみさんの道子といっしょに音楽家向けワークショップ、第3弾をやります。   これまでの2日間が1日になりましたが、そのぶん内容はぎゅっと詰まってます。   今回は午前の部で「脊椎の3Dムーブメント」...

ハープの生徒さんを見ていた時のこと。   その方は自分でもよく分からないままに不調に陥っていて、弦をはじくのもままならず苦しんでいました。   例えば音階を弾く時には親指、人差し指、中指、、と順番にはじきますが、テンポが一定にならずどうしてもたどたどしくなってしまいます。...

僕のアレクサンダー・テクニークのレッスンを定期的に受けてくれているコントラバス奏者の澤井さんから突然メッセージをいただきました。 ーーーーーここからーーーーー お世話になっています澤井です。 昨日の夜中帰ってきたのですが、青森の大間という所（本州最北端）で本番でした。 公民館の様...

頚椎と腰椎って似てると思いませんか？   どちらもその生理的弯曲は前弯だし、ヘルニアが起こるのも頚椎と腰椎が多いです（胸椎ヘルニアもありますがかなりレアです）。   首肩こり、腰痛、などなど不調になりやすいのも頚椎、腰椎のあたりです。   そう思ってみると両...

アンブシュアに不安をかかえるオーボエ奏者の方がいらっしゃいました。   さっそく吹いてもらうとアンブシュアがふるえるなどの目に見える症状は特にありません。   素人目（耳？）にはむしろかなり上手です。   ご本人になにが気になっているか聞いてみると、口に力が...

理学療法の分野での興味深い論文を見つけました。   姿勢制御に関する頭頚部の役割を検討するもので、あおむけから起き上がる動作と椅子から立ち上がる動作で、頭の位置をいろいろに変えてやってみた場合に筋活動がどう変わるか計測しています。   頭の位置は、通常、頭頚部屈曲、頭頚部...

英国のアレクサンダー・テクニーク教師、ピーター・ノブズの著書 "Mindfulness in 3D" を読みました。   ピーターは昨年来日してBody Chanceで教えてくれた先生です。   日本でアレクサンダー・テクニークというとコナブルのボディ・マッピングを紹...

好きで楽しいからやっていたものがいつしかつらく苦しいものになることもあります。   そんなとき何を頼りにすればいいのか。   かみさんの道子によるヴァイオリンの方とのレッスン記録です。   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 私...